手帳セラピストさとうめぐみサンの5色ペンを使った手帳術を試した結果は？

40代子育て主婦 emiko です。私はバーチカル式の手帳を使っています。バーチカル手帳の人気がジワジワと上がってきていますよね。

さとうめぐみサンの手帳術はバーチカル式のウィークリーを使っている方にはピッタリな内容です。

マンスリーとウィークリーの両方をしっかりと使う手帳術なので、記入すべきことが満載！

さとうめぐみサンの手帳術の本を参考にして、願いが叶う手帳の書き方を実践してみました。試して分かったメリット・デメリットも紹介します。

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参考にした本は？

最初に買った2冊の本です。詳しく書かれているのは文庫本の方ですが、ムック本はカラーページなので記入例がとても見やすいです。

詳しくはこちらで紹介しています。

　手帳セラピストさとうめぐみ著『願いをかなえる手帳術』を読んだ感想

5色ペンの色分けについて

さとうめぐみサンは5色ペンをおすすめしています。

さとうめぐみサンの5色ペンの色分けで「参考にしたいな」と思ったのは、緑色「プライベート・わくわくすること」とオレンジ色「兼ねたい夢・目標」の使い方です。

緑とオレンジ色で書いたことが「夢が叶う」につながりそうなので、この色分けは取り入れたいと思いました！

付録に付いてきた5色ペンを使って基本通りに書いてみたのですが、いくつか私には合わないことが。

付録の5色ペンの発色がイマイチ好みではありませんでした。オレンジ色はほぼ茶色。オレンジ色は叶えたい夢や目標を書くペンなのに、その色がほぼ茶色というのは微妙です。

オレンジ色自体、文字を書くのに適した色ではないような気がします。オレンジ色の文字は見にくいような。私はピンク色が見やすいし、テンションUPしていいのでは？と思っています。叶えたい夢、目標にはピンクを使おうかな。

追記：オレンジ色でも文字が見やすいペンを買い足しました。オレンジ色は元気になる色でお気に入りになりました。オレンジ色の良さを再確認です。

　手帳用の多色ペンはパイロットのCOLETO（コレト）に決定【手帳の色分け】

緑色はプライベートやわくわくすることに使いますが、オレンジ色（叶えたい夢・目標）との使い分けが上手くできませんでした。子育て主婦になると家事と子育てでかなりの時間を使います。

家事も子育ても年中無休で土日も関係なし。自分のために使う時間というのは少ないので、緑とオレンジを使い分けるほど分量がありません。

この緑色とオレンジ色の色使いがさとうめぐみサンの手帳術のキモだと思うのですが、私の場合は1色にまとめても良さそうだなと思っています（苦笑）。

追記：のちに読んだ本で4色ペンになっていました（苦笑）。

　さとうめぐみ著『手帳という武器をカバンにしのばせよう』を読んだ感想　

私の場合は子育て主婦ですから、子供のことも書く必要があります。今までは水色を子供の用事（学校行事や病院の予約）に使っていました。

青で書くことになっている仕事用の内容は量が多いのでシャープペンシルで書くことが多いです。黒で書く日常生活のこともシャープペンかな。

色分けは個人個人で好みの色も違うし、色から感じるイメージも違います。市販品で5色ペンはないのもネックです。

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自分自身を客観的にみつける「プチ内観」とは？

さとうめぐみサンの手帳術には予定だけでなく「気持ち」や「夢」も書けるように工夫されています。

例えば「●●さんにお土産をもらった」「バッグをほめられた」など毎日記入します。さとうめぐみサンはハッピーマイレージと呼んでいて、うれしかったこと等を記録して小さな幸せ探しが上手になる方法だそうです。これは緑色を使うようです。

これは女子的には素敵な手帳術だとは思いましたが、私の場合は子育てに追われて時間がなくて続けられませんでした。週1回ぐらいの記入ならできるかな。

私が試してみて長く続いたのは「プチ内観」です。プチ内観では、その日に思ったこと、感じたことを、1日の終わりに3行で振り返ります。

私はバーチカルタイプの手帳の夕方6時以降の欄に記入してみました（6時以降は予定はないことが多いので）。

この3行が意外と難しい！　2行目と3行目がゴチャゴチャになりやすいです。

よくやってしまうのがこんな文章。

これだと、3行目に書くはずの「そこから得た学びや宣言」がないのです。

3行目を意識して書くようにするのが慣れるまで大変でした。

3行目のそこから得た学びや宣言を意識すると、プチ内観は必ず前向きな文章になります。

さとうめぐみサンの手帳術ではネガティブな感情を癒やす手段としてプチ内観を用いています。確かにこの3行で書けば、前向きな文章にしかならないので、ネガティブな寛恕をポジティブに変換できると感じました。

これを毎日書くのは意外と大変で。3行目を意識すると手が止まってしまうことがありました。

慣れてくると今度は3行目は優等生的な文句ばかりになってしまって、なんだか空虚な感じに。文才がないのか「今後は気をつけてがんばります」みたいな文を書くしかなくって（苦笑）。仕事の始末書のようになってしまいました。

この3行目がキモなのでしょうが、私的には1行目（出来事）と2行目（気持ちや感想）をササッと書くだけでもいい記念やふり返りの材料になると思います。

このプチ内観は3ヶ月も続けられたのに、プチ内観を試していた「あな吉手帳」の挫折と一緒にプチ内観も終わってしまいました。

1日1緑とは？

自分がワクワクできる行動を1日1つ緑色で書くことです。自分だけで簡単にできることがお勧めされています。

私の1日1緑はこんな内容で、毎日ではなく週2～3回でもＯＫにしています（笑）

何も予定のない日を作る

意識して何も予定のない日を作ることをお勧めしています。あらかじめ緑色でマンスリーに予約してしまうのです。

家事と子育てには休日はないので「何もしない日」なんて無理だとあきらめていました。

でも、平日の昼間に出かける用事がない日を作ったら、さとうめぐみサンが伝えようとしていたことが納得できました。

さいごに

さとうめぐみサンの手帳術はマンスリーの書き方、ウィークリーの書き方、目標の書き方、ふり返りの書き方などすべて具体的です。

予定の管理だけでなく「夢を叶える」「願いを叶える」など、未来に手帳を活用したいなという方には、参考になるエッセンスがたくさん含まれていると思います。

私もすべてそのまま真似するのは時間的に無理なので、エッセンスを取り入れていこうと思います。

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